segunda-feira, 22 de setembro de 2014


Prova de equilíbrio

Uma prova mista, equilibrada, com um percurso plano e um ponto difícil exatamente na metade da corrida. Essa é a avaliação sobre a Meia Maratona do Sol, segundo um dos corredores de rua mais experientes do Rio Grande do Norte: José Eriberto Alves – Betinho. Professor há 10 anos e corredor há 25 anos, Betinho calcula que cerca de 200 de seus alunos estarão correndo e ele mesmo irá disputar a prova dos 10Km como forma de preparação para a meia maratona de Brasília. “Uns 30% dos 200 alunos da STI Runner devem correr os 21Km, os demais se dividirão entre os 10Km e os 5Km”, revela.

Experiente, Betinho aponta as dicas para uma prova tranquila no dia 1 de novembro. Segundo o professor-corredor, as 24 horas anteriores são tão importantes como o dia da prova. “O ideal é que o participante comece a hidratação um dia antes da prova.  Muita água e se possível uma reposição eletrolítica. Sempre digo para meu alunos observarem que a urina precisa estar bem transparente, pois isso evidencia uma boa hidratação”, comenta. Para o dia da prova as recomendações são para um bom café da manhã com frutas, um almoço, quatro horas antes da largada, com carboidratos e nada de carnes vermelhas e um pequeno lanche com frutas duas horas antes da prova.

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